{"id":403,"date":"2020-03-16T12:23:57","date_gmt":"2020-03-16T11:23:57","guid":{"rendered":"http:\/\/villette-mtc.com\/?p=403"},"modified":"2025-10-27T18:32:55","modified_gmt":"2025-10-27T17:32:55","slug":"comment-developper-ses-defenses-immunitaires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/2020\/03\/16\/comment-developper-ses-defenses-immunitaires\/","title":{"rendered":"Comment d\u00e9velopper ses d\u00e9fenses immunitaires"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En m\u00e9decine chinoise<\/a>, nous avons ce qu’on appelle le Wei Qi<\/a>.
On peut s’imaginer que c’est une bulle de protection qui nous entoure,
qui nous permet d’\u00e9viter les maladies, microbes et autres nuisibles.
Ne vous est-il jamais arriv\u00e9 d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9, et de tomber malade peu de temps apr\u00e8s ?
H\u00e9 bien c’est parce que cette enveloppe de Wei Qi s’est amoindrie, et vous laisse sans d\u00e9fenses.
On ressent \u00e9galement cette faiblesse \u00e9nerg\u00e9tique avec les interactions humaines, vous savez, quand votre coll\u00e8gue vous insupporte !

L’objectif de ce post, sera de vous donner quelques astuces pour d\u00e9velopper ce fameux Wei Qi. Et ainsi, \u00eatre en harmonie avec la nature et vos proches.

<\/p>\n\n\n\n

L’origine du Wei Qi<\/h2>\n\n\n\n

Son origine prend forme dans le r\u00e9chauffeur moyen,
C’est \u00e0 dire grossi\u00e8rement, \u00e0 travers ce que l’on mange.
En di\u00e9t\u00e9tique chinoise, l’alimentation est la base de l’\u00e9nergie que l’on peut maintenir tout au long de notre vie.
Il est donc notre premi\u00e8re th\u00e9rapie !
L’\u00e9nergie transform\u00e9e par la rate se divisera en Wei Qi (\u00e9nergie d\u00e9fensive) et Ying Qi (\u00e9nergie nutritive)


La Di\u00e9t\u00e9tique Chinoise <\/strong>
L’objectif est d’aider l’assimilation, la transformation de l’aliment en Qi.
Pour cela, il faut tonifier la Rate et l’Estomac.

– Manger chaud \/ cuit, en prenant le temps de m\u00e2cher.
– Manger de saison, bio si possible.
– Manger des produits peu raffin\u00e9s : sucre int\u00e9gral, pain complet..
– Finir son repas avec encore une petite sensation de faim, pas tout \u00e0 fait rassasi\u00e9.
– Boire chaud (tisanes, th\u00e9, caf\u00e9, soupe, ou tout simplement et le plus efficace : de l’eau chaude !)
– \u00c9viter les produits laitiers qui favorisent de l\u2019humidit\u00e9 dans le corps et entravent la bonne assimilation des aliments.
– \u00c9viter l’exc\u00e8s de saveur Douce (tout ce qui est sucr\u00e9 mais aussi les f\u00e9culents)
– \u00c9viter les crudit\u00e9s (le corps doit fournir de l’\u00e9nergie pour cuire l’aliment),
les fruits sont les bienvenus mais hors des repas.
– \u00c9viter de boire pendant le repas, ou en petite quantit\u00e9 en fin de repas et chaud.<\/p>\n\n\n\n

De plus, certaines habitudes peuvent fatiguer l’\u00e9nergie de la Rate :
– Manger tard le soir et en grande quantit\u00e9
– Grignoter
– Manger \u00e0 des heures irr\u00e9guli\u00e8res
– Prendre un petit d\u00e9jeuner sucr\u00e9 (pour rappel l’exc\u00e8s de sucre vous sera d\u00e9l\u00e9t\u00e8re)<\/p>\n\n\n\n

Vous l’aurez compris, l’alimentation est notre premier alli\u00e9 pour tonifier ses d\u00e9fenses immunitaires et \u00eatre en bonne sant\u00e9.

Voici quelques ingr\u00e9dients qui vont tonifier la Rate :
– Le poulet et autres volailles
– La plupart des poissons et fruits de mer
– Les l\u00e9gumes \u00e9videmment, de saison et bio si possible
– Certaines c\u00e9r\u00e9ales comme le Quinoa, le Millet, le Sarrasin, l’Orge, l’Avoine en petite quantit\u00e9.
– Les l\u00e9gumineuses : lentilles, haricots, pois chiches…

Pour aider \u00e0 la digestion, les \u00e9pices et condiments sont nos alli\u00e9s :
poivre, curcuma, paprika, muscade, cannelle, graines de fenouil, basilic, cardamome, coriandre…<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Entretenir le Wei Qi<\/h2>\n\n\n\n

Bon voil\u00e0, \u00e7a y est vous avez tout mis en \u0153uvre pour am\u00e9liorer l’alimentation.
Et ensuite ?
Le Wei Qi issu de la Rate va monter au Poumon, et en sera le gardien.
Donc, vous l’aurez compris, il va falloir s’occuper de tonifier le Qi du Poumon !

Le Poumon, souffle de vie.<\/strong>
Physiologiquement, les poumons nous servent \u00e0 respirer.
Alors utilisons cette voie pour tonifier le Qi du Poumon.
Habituellement, je vous aurais bien dit d’aller vous a\u00e9rer en vous promenant dans les bois, mais au risque du confinement strict qui nous attend, voici quelques astuces.

– Le Qi Gong \/ Le Tai Chi Chuan
C’est la th\u00e9rapie la plus compl\u00e8te pour tonifier le Qi du Poumon.
Je vous propose quelques vid\u00e9os SIMPLES pour que vous puissiez commencer \u00e0 pratiquer en toute aisance.
https:\/\/youtu.be\/uougkw3PgJU<\/a>


– Les marches Xi Xi Hu
Forme tr\u00e8s sp\u00e9cifique de Qi Gong, qui demande un peu d’entrainement.
Voici un lien de vid\u00e9o explicatif:
https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CVcwc0Nx1_w<\/a>

– La m\u00e9ditation peut aider \u00e9galement \u00e0 mieux respirer, en faisant le vide dans la t\u00eate. La sophrologie et la m\u00e9ditation ne feront pas de mal dans ce contexte de panique g\u00e9n\u00e9rale, ils vous seront d’une grande aide pour pr\u00e9server votre \u00e9nergie.

– La coh\u00e9rence cardiaque
Consiste \u00e0 respirer lentement, 6 respirations par minute, durant 5 minutes.
Et ceci 3 fois par jour. L’objectif \u00e9tant de r\u00e9duire le stress, ce qui favorisera le bon fonctionnement m\u00e9tabolique (de la rate notamment).<\/p>\n\n\n\n

– Le chant
Les moines boudhistes l’ont bien compris. Chanter (des mantras ou nos chansons modernes) fait travailler le diaphragme, et les cordes vocales. Ces derni\u00e8res sont en lien avec le Coeur. Chanter peut de ce fait vous rendre plus heureux =)
On peut se rapprocher des b\u00e9n\u00e9fices avec les instruments \u00e0 vent.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Dans un autre post, je proposerai quelques compl\u00e9ments alimentaires pour aider \u00e0 cette tonification du Wei Qi.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En m\u00e9decine chinoise, nous avons ce qu’on appelle le Wei Qi.On peut s’imaginer que c’est une bulle de protection qui nous entoure,qui nous permet d’\u00e9viter les maladies, microbes et autres nuisibles.Ne vous est-il jamais arriv\u00e9 d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9, et de tomber malade peu de temps apr\u00e8s ?H\u00e9 bien c’est parce que cette enveloppe de Wei Qi…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-403","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8NyOD-6v","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=403"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":467,"href":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/403\/revisions\/467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/villette-mtc.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}