En médecine chinoise, nous avons ce qu’on appelle le Wei Qi.
On peut s’imaginer que c’est une bulle de protection qui nous entoure,
qui nous permet d’éviter les maladies, microbes et autres nuisibles.
Ne vous est-il jamais arrivé d’être fatigué, et de tomber malade peu de temps après ?
Hé bien c’est parce que cette enveloppe de Wei Qi s’est amoindrie, et vous laisse sans défenses.
On ressent également cette faiblesse énergétique avec les interactions humaines, vous savez, quand votre collègue vous insupporte !
L’objectif de ce post, sera de vous donner quelques astuces pour développer ce fameux Wei Qi. Et ainsi, être en harmonie avec la nature et vos proches.
L’origine du Wei Qi
Son origine prend forme dans le réchauffeur moyen,
C’est à dire grossièrement, à travers ce que l’on mange.
En diététique chinoise, l’alimentation est la base de l’énergie que l’on peut maintenir tout au long de notre vie.
Il est donc notre première thérapie !
L’énergie transformée par la rate se divisera en Wei Qi (énergie défensive) et Ying Qi (énergie nutritive)
La Diététique Chinoise
L’objectif est d’aider l’assimilation, la transformation de l’aliment en Qi.
Pour cela, il faut tonifier la Rate et l’Estomac.
– Manger chaud / cuit, en prenant le temps de mâcher.
– Manger de saison, bio si possible.
– Manger des produits peu raffinés : sucre intégral, pain complet..
– Finir son repas avec encore une petite sensation de faim, pas tout à fait rassasié.
– Boire chaud (tisanes, thé, café, soupe, ou tout simplement et le plus efficace : de l’eau chaude !)
– Éviter les produits laitiers qui favorisent de l’humidité dans le corps et entravent la bonne assimilation des aliments.
– Éviter l’excès de saveur Douce (tout ce qui est sucré mais aussi les féculents)
– Éviter les crudités (le corps doit fournir de l’énergie pour cuire l’aliment),
les fruits sont les bienvenus mais hors des repas.
– Éviter de boire pendant le repas, ou en petite quantité en fin de repas et chaud.
De plus, certaines habitudes peuvent fatiguer l’énergie de la Rate :
– Manger tard le soir et en grande quantité
– Grignoter
– Manger à des heures irrégulières
– Prendre un petit déjeuner sucré (pour rappel l’excès de sucre vous sera délétère)
Vous l’aurez compris, l’alimentation est notre premier allié pour tonifier ses défenses immunitaires et être en bonne santé.
Voici quelques ingrédients qui vont tonifier la Rate :
– Le poulet et autres volailles
– La plupart des poissons et fruits de mer
– Les légumes évidemment, de saison et bio si possible
– Certaines céréales comme le Quinoa, le Millet, le Sarrasin, l’Orge, l’Avoine en petite quantité.
– Les légumineuses : lentilles, haricots, pois chiches…
Pour aider à la digestion, les épices et condiments sont nos alliés :
poivre, curcuma, paprika, muscade, cannelle, graines de fenouil, basilic, cardamome, coriandre…
Entretenir le Wei Qi
Bon voilà, ça y est vous avez tout mis en œuvre pour améliorer l’alimentation.
Et ensuite ?
Le Wei Qi issu de la Rate va monter au Poumon, et en sera le gardien.
Donc, vous l’aurez compris, il va falloir s’occuper de tonifier le Qi du Poumon !
Le Poumon, souffle de vie.
Physiologiquement, les poumons nous servent à respirer.
Alors utilisons cette voie pour tonifier le Qi du Poumon.
Habituellement, je vous aurais bien dit d’aller vous aérer en vous promenant dans les bois, mais au risque du confinement strict qui nous attend, voici quelques astuces.
– Le Qi Gong / Le Tai Chi Chuan
C’est la thérapie la plus complète pour tonifier le Qi du Poumon.
Je vous propose quelques vidéos SIMPLES pour que vous puissiez commencer à pratiquer en toute aisance.
https://youtu.be/uougkw3PgJU
– Les marches Xi Xi Hu
Forme très spécifique de Qi Gong, qui demande un peu d’entrainement.
Voici un lien de vidéo explicatif:
https://www.youtube.com/watch?v=CVcwc0Nx1_w
– La méditation peut aider également à mieux respirer, en faisant le vide dans la tête. La sophrologie et la méditation ne feront pas de mal dans ce contexte de panique générale, ils vous seront d’une grande aide pour préserver votre énergie.
– La cohérence cardiaque
Consiste à respirer lentement, 6 respirations par minute, durant 5 minutes.
Et ceci 3 fois par jour. L’objectif étant de réduire le stress, ce qui favorisera le bon fonctionnement métabolique (de la rate notamment).
– Le chant
Les moines boudhistes l’ont bien compris. Chanter (des mantras ou nos chansons modernes) fait travailler le diaphragme, et les cordes vocales. Ces dernières sont en lien avec le Coeur. Chanter peut de ce fait vous rendre plus heureux =)
On peut se rapprocher des bénéfices avec les instruments à vent.
Dans un autre post, je proposerai quelques compléments alimentaires pour aider à cette tonification du Wei Qi.
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