Outre le fait de bien manger, et de pratiquer un sport doux,
on peut donner un coup de pouce au corps pour se défendre.
J’insiste sur le fait que ce n’est qu’un complément,
et qu’il est d’abord indispensable de bien se nourrir, et de tonifier son énergie par le Qi gong (ou autres) (cf les autres articles)
L’auto Massage
Décrit dans un autre post
Les bouillottes chaudes
L’application de bouillottes chaudes sur le bas du ventre et/ou sur les lombaires,
va aider le corps à mieux digérer, à faire circuler les liquides, à vous réchauffer.
L’énergie non dépensée par le corps pour ces activités sera redistribuée à autre chose, notamment à votre système immunitaire.
Je vous recommande des bouillottes dite sèches, à base de graines de lin ou de noyaux de cerise, à mettre 2 min au micro ondes.
Les autres types de bouillottes étant à risque pour les brulures, notamment celles avec de l’eau chaude.
Si possible, appliquer la bouillotte 15 min sur le ventre après les repas,
le début de soirée sur les lombaires et quand vous vous sentez fatigué.
La phytothérapie
Pas très chinois tout ceci, mais très complémentaire.
La Gemmothérapie (bourgeons de plante) à base d’Aulne Glutineux, Eglantier, Bouleau Verruqueux, de Sapin, cassis, genévrier, et d’autres encore.
Il existe des formules déjà toutes prêtes que l’on trouve sous le nom Gemo-Défense ou Gemo-Protection.
A faire en cure de 21 jours régulièrement.
Les Tisanes
Eau chaude et plantes, voici un beau duo pour vous aider.
L’Echinacée est connu pour tonifier les défenses,
mais vous pouvez aussi prendre des thés / tisanes à base de Ginseng, de Sureau, d’Hibiscus, de Gingembre, de Cannelle, de Citron..
Vous en trouverez facilement dans les magasins bio
L’activité physique douce
Comme le Qi Gong, la marche, le yoga.
Attention les sports de compétition peuvent fortement vous affaiblir,
Tout est question de dosage !
En chine on recommande de ne pas trop transpirer en hiver pour éviter de s’épuiser.
Les épices
Je vous invite à ajouter quelques épices dans les plats,
ce qui a pour objectif de vous réchauffer, de tonifier votre métabolisme et donc d’améliorer vos défenses immunitaires.
Gingembre, Cannelle, Laurier, Clous de Girofle, Poivre, Muscade, Nigelle..
Les aliments riche en Zinc, en oméga 3
régalez vous avec les Huitres et les abats !
ainsi que les petits poissons gras
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